Lees de samenstelling per reep
Energierepen kunnen bestaan uit granen, fruit, noten, siroop en andere ingrediënten. De verhouding verschilt sterk. Vergelijk daarom koolhydraten, vet, vezels en eiwit per reep, naast de waarden per 100 gram. De naam energiereep vertelt niet precies wat erin zit.
Energiereep, eiwitreep of mueslireep?
De categorieën overlappen. Een energiereep is vaak gekozen voor koolhydraten onderweg, terwijl bij een eiwitreep het eiwitgehalte centraal staat. Een gewone mueslireep kan eveneens praktisch zijn. Kies op samenstelling, portiegrootte en wat je tijdens je activiteit prettig eet.
Voor de voedingsclaim ‘eiwitrijk’ moet minimaal 20% van de energie uit eiwit komen; voor ‘bron van eiwit’ minimaal 12%. Dat is iets anders dan het percentage eiwit naar gewicht. Een reep van 200 kcal met 12 gram eiwit levert 48 kcal uit eiwit: 24%.
Hoeveel neem je mee?
Tel de koolhydraten van een reep op bij de rest van je eten en drinken. Eén reep per uur is geen algemene regel. Lees hoeveel koolhydraten je per uur kunt plannen en probeer je keuze tijdens een training of kortere tocht.
Praktisch inpakken
- Houd rekening met een chocoladelaag die bij warmte zacht kan worden.
- Probeer vooraf of de reep bij kou nog prettig te eten is.
- Bewaar de verpakking dicht tot gebruik en neem het afval mee.
- Controleer ingrediënten en allergenen, ook wanneer je het merk al kent.
Vergelijk sportvoeding of lees de verschillen tussen reep, gel en sportdrank.
Wil je een ingrediënt vermijden? Lees hoe je de allergenenvermelding en waarschuwingen op het etiket leest voordat je een reep kiest.
